Adaleleri ovarak, yoğurarak veya vücuda vurarak uygulanan tedavi yöntemine masaj denir. Masaj, hasta ve yorgun bir organın rehabilitasyonu yani yeniden eski duruma dönmesi için organizmanın sathı üzerine tatbik edilen sistemli ve belirli mekanik enerji ile derinlerde anatomik, fizyolojik, fonksiyonel en yüksek tesir meydana getiren ameliyeler manzumesidir. Başka bir deyimle Masaj, Vücut yüzeyinde el elektrik, su vb. aracılığı ile çeşitli işlemler yapma şeklinde tedavi, bakım ve rahatlama yöntemleridir.  Masajın vücut üzerindeki direkt ve endirekt etkileri, vücut örtüsüne uygulanan manipülasyonların, yani ellerle verilen dokunma, bastırma, germe, esnetme ve titreştirme biçimindeki mekanik uyarıların tepkileridir. Tepki deride, derialtı dokusuna, kaslarda ve damarları sinir ağında yerel oluşabileceği gibi, refleks yolla başka bölgelere, örneğin iç organlara da aktarılabilir. Burada esas amaç, dolaşımı uyarmak ve kasların yumuşaklığını, esnekliğim artırmaktır. Günümüzde her ne kadar masaj için gerekli bir sürü mekanik araç varsa da bu iş için, genellikle eller kullanılır ve tercih edilir. Masajın tipi, amaca bağlı olarak değişir. En basit masaj tipi, uyuşukluğa neden olmadan ve ağrı uyandırmadan yapılan basit, ritmik vuruş hareketleridir. Vuruş hareketleri, derin ve doğrudan vücudun merkezine doğru yapılır. Böylece kan ve lenf akımı sağlanmış olur. Bu teknik ayrıca kasların gevşemesini, rahatlamasını ve şişliklerin azalmasını da sağlar. Mide alanına uygulandığı zaman mide kaslarının normal kasılma ve gevşeme hareketlerinin yerine geçerek bağırsakların hareketine yardımcı olur. Masajın etkileri, fiziksel, fizyolojik ve psikolojik etmenlerin bileşkesi olarak değerlendirilir. Deri üzerinden ellerle verilen basınç ve germe biçimindeki ritmik mekanik uyarılarla sıkıştırılan ve gerilerek esnetilen deri, deri altı dokuları ve kasların yapılarındaki sinir uçları (reseptörler) uyarılır. Ayrıca, dokuların yapılarındaki kan ve lenf damarları da bu fiziksel uyarılardan etkilenir; arteriyel, venöz, kapiller ve lenf dolaşım canlanır. Masajın sıkma ya da ezme şeklinde yapılan tipinde deri ve derialtı dokusu çekilir ve daha sonra parmaklar ve eller arasında sıkıştırılır, yoğrulur. Çekilemeyen dokular da ise ellerle kemikler veya kaslar arasında sıkıştırılabilır. Bu yöntem, sıklıkla yapışıklıkların önlenmesini, dolaşımın uyarılmasını ve ısının artırılmasını sağlar. Eğer bu derin masaj hareketleriyle bir titreşim sağlanırsa, dolaşım daha da artar. Keza eller ve dokular arasındaki ovma, yoğurma işlemi kuvvetli olarak yapılırsa ısı artırımı istenilen düzeyde ayarlanabilir. Masajın diğer bir biçimi, perküsyon (vurma) dur. Bu bazı araçlarla, ellerin yan kenarıyla veya parmak uçlarıyla çekiçleme (çekiç gibi vurma) biçiminde yapılan hareketlerdir. Masajla istenilen sonuçlar elde edilemezse tıbbi veya cerrahi müdahaleler uygulamalıdır. Masaj, ehil kişiler tarafından yapılmalıdır. Yanlış bir masaj, doku zedelenmelerine neden olabilir. Masajı sağlığımızı korumak adına başvurabileceğimiz bir doğal terapi ve bir o kadarda keyifli bir etkinlik olarak düşünebiliriz. Ayrıca masajı doğal bir vücut bakım uygulaması olarak da görebiliriz. Vücuda zindelik ve cilde canlılık vererek komple bir bakım sağlar. Sağlığımızı korumak ayrıca depresyon ve stresten arınmada başvurulabileceğimiz keyifli bir etkinliktir. Masaj, unutulmamalıdır ki tek başına bir tedavi yöntemi değildir. Ciddi rahatsızlığı olanlar doktora başvurmalıdır. Masaj elbette sağlımızı korumak adına keyifli bir uygulama olarak yaşamın monotonluğundan sıkıntı ve gerginliklerinden arınmada kendimizi şımartmak ya da sevdiklerimizi ödüllendirmek adına başvurabileceğimiz bir yöntem olarak algılanabilir. İşinde uzman kişilerce yapılmayı gerektirir. Vücut anatomisini kasların yapısını ve nereye nasıl, ne kadar baskı yapılacağını bilen profesyonel masörler tarafından yapılmalıdır. Masajın Amacı, "kondisyonel düzeyde daha üst seviyelere ulaşabilmek ve gevşeme sağlayarak performansı arttırmak" olmalıdır.